Frutas que ajudam a emagrecer

      Quais são as frutas que ajudam a emagrecer





Melancia

A melancia tem como principal atrativo hidratar o corpo, já que ela é composta de 90% de água e contribui para o melhor funcionamento do nosso intestino. A melancia tem poucas calorias (cerca de 33cal a cada 100 g), ela é diurética e contém doses de potássio, isso auxilia no combate de inchaços.


 Abacaxi

O abacaxi é uma das frutas que emagrecem por diversas características, ele é rico em água e em fibras , contém vitamina C e bromelina, essa enzima é ajuda a quebrar as proteínas que consumimos. O abacaxi também age contra a retenção de líquidos, que afina a cintura e elimina as toxinas.



Limão é famoso para emagrecer

O limão é um excelente emagrecedor, ele tem bastante ácido cítrico em sua composição, esse ácido é capaz de acelerar o metabolismo auxiliando assim a perda e manutenção do peso. O limão também é diurético, rico em vitamina C e um poderoso anti-oxidante. Por todas essas características o limão ficou famoso para quem precisa perder peso, dando origem a dieta do limão.


 Morango

O morango é outra fruta que ajuda a emagrecer, um dos motivos são as calorias negativa que ele tem, isso é ele gasta mais calorias na digestão do que você ingere ao comê-lo. O morango é uma fruta rica em ferro e vitamina C, além de favorecer a eliminação de toxinas e regular o intestino.



Figo

O figo é uma ótima opção entre as frutas emagrecem, principalmente se o grande vilão para suas dietas são os doces como chocolate. Isso por que o figo é rico em magnésio, que diminui a vontade de comer doces e ainda atua como um laxante bem suave. Outro boa informação sobre o figo é que ele libera aos poucos em nosso organismo seu açúcar, isso evita que tenhamos picos de fome durante o dia.


Banana

É uma fruta comum em nosso dia-a-dia e conta com três motivos para ser incluída em sua dieta. O primeiro motivo é que a banana regula o apetite, graças ao triptofano, um aminoácido que ajuda contra a ansiedade e a compulsão. O segundo é que ela rica em fibras que ajudam na regulação da fome e antes de malhar atua contra as cãibras por causa do potássio. O terceiro motivo é que ela contém a vitamina B6 que ajuda a reduzir a quantidade de gordura absorvida nas refeições.


 Mamão

O mamão já é famoso por atuar no melhor funcionamento do intestino, mas essa não é o único benefício do mamão para você que quer emagrecer. O mamão também é rico em betacaroteno que após a ingestão se transforma em vitamina A, sem essa a vitamina A as células de gordura se multiplicam segundo estudos da UFRJ. Além disso a fruta é calmante e também elimina as fezes, sendo ótimo para acabar coma barriga inchada.


Pera 

A pera é rica em fibras, isso a torna uma grande aliada para perder peso, as fibras ajudam no funcionamento do trânsito intestinal que é um dos amigos das dietas para emagrecer. Ela também permanece mais tempo no estomago o que ajuda a inibir o apetite. Lembrando que a pera deve ser consumida com casca para ter efeitos legítimos de uma fruta que emagrece.


Kiwi 

 Mais uma fruta inesperada entre as frutas que emagrecem, o Kiwi tem diversos benefícios combatendo a prisão de ventre e a capacidade de nos saciar. Ele possui diversas substâncias como vitamina E, betacaroteno, fibras e potássio, sendo uma das frutas que mais tem vitaminas e minerais, além se ser diurético.


 Maçã

A maçã por sua vez é rica em antioxidantes, ajudando a regular os níveis de triglicerídeos e colesterol, além de dar uma forcinha na digestão. Segundo estudo realizado por pesquisadores da Universidade Nippon Sport Science no Japão, a ingestão diária de maçã durante três semanas, reduziu em 20% a gordura no corpo. Por último a maçã tem uma grande nível de potássio, que ajuda a eliminar o sódio acima do necessário.


Melão

O melão é uma fruta que deve fazer parte de todas as dietas para emagrecer , pois a fruta tem poucas calorias, mas é rico em fibras solúveis que inibem o apetite por longos períodos. O melão conta ainda com mais de 90% de água que ajuda na hidratação e na eliminação de toxinas.


 Farinha de maracujá

O maracujá é famoso por ser uma fruta calmante, porém quando o assunto é deita, o grande trunfo do maracujá está na casca, por isso a farinha de maracujá entra na lista. Rica em pectina que atua na hora de saciar a fome por um bom período de tempo.
Para você mesmo fazer a farinha de maracujá basta cortar as cascas em tiras e assar no forno até que eles sequem, mais ou menos 30 minutos. Depois de esfriar, bata as cascas no liquidificador até que virem pó, depois disso coe e reserve na geladeira. O consumo da farinha pode ser feita em sucos, vitaminas, saladas de fruta, sendo 2 colheres de sopa por dia.

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