Café da manhã:
1 copo de suco de laranja com cenoura (300 ml)
1 ovo mexido com uma colher (sopa) de queijo
Lanche da manhã:
5 ameixas pretas secas
Almoço:
1 prato de salada de berinjela, tomate, queijo minas e manjericão, temperada com limão e azeite.
1 colher (sopa) de quinoa cozida
2 filés de frango grelhado com molho de limão
Lanche da tarde:
1 pote de (170 g) de coalhada light ( sem glúten)
Jantar:
3 colheres (sopa) de chuchu refogado com tomate
1 bife de panela
Ceia:
1 xícara (200 ml) de chá de hortelã
Dieta 4
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