Café da manhã:1 xícara (200) de café com leite desnatado
2 fatias de peito de peru light
2 fatias de queijo minas 1 pera
Lanche da Manhã:
1 pote (170g) de iogurte sem glúten
Almoço:
Salada de folhas verdes à vontade
3 colheres de (sopa) de cenoura crua ralada
1 filé de picanha sem gordura assado
Lanche da Tarde:
8 uvas
Jantar:
1 filé de peixe assado
Salada de folhas verdes à vontade
Ceia:
1 copo de suco de uva integral
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